Hebefiguren Akrobatik

Einleitung
Immer wieder wird behauptet, dass akrobatische Hebefiguren nur mit Kraft erfolgen. Beobachtet man jedoch erfahrene Akrobaten, so stellt man schnell fest, dass die Kombination massive Unterperson mit sehr leichter Oberperson keineswegs der Standard ist. Vielmehr ist die übliche Methode, im Training mit unterschiedlichen Partner zu arbeiten, bei dieser Figurengruppe ein Hinweis auf die zugrundeliegende, für alle verwendbare Technik.

Bereits bei der Anfänger-Figur "Stuhl" (Stehen auf den Oberschenkeln) zeigt sich der Unterschied zwischen sauberer Technik und "Hinpfuschen". Die Technik die hier aus einer Quälerei, eine elegante Figur werden läßt, ist identisch mit den Methoden für die wirklich schwierigen Hebefiguren. Daher ist es sinnvoll bereits als Anfänger mit den Einüben der Hebetechnik zu beginnen.

Grundübung

 * 1) Die Unterperson steht hinter der Oberperson und faßt die Hüften der Oberperson. Die Oberperson legt ihre Hände auf die Hände der Unterperson, um ein Verrutschen zu verhindern. Die Oberperson darf die Hände der Unterperson keinesfalls wegschieben.
 * 2) Die Unterperson stet breitbeinig und beugt die Knie soweit (Winkel deutlich größer als 90°), dass die Schultern der Oberperson sich oberhalb der Schultern der Unterperson befinden.
 * 3) Die Oberperson spring nun, nachdem die Unterperson mit einem Zwicken das Signal gegeben hat, einfach senkrecht nach oben und landed wieder auf ihren Füßen.
 * 4) Während des Sprunges der Oberperson streckt sich die Unterperson. Die Oberperson sollte die gesamte Zeit, inklusive Landung bis zum sicheren Stand, gehalten werden (siehe auch Hilfestellung.

Beobachtungen
Die Sprunghöhen welche die normalen Akrobatik-Oberpersonen aus dem Stand erreichen sind leider meistens überschaubar. Ein Training mit Sportlern aus sprungintensiven Sportarten (z.B. Leichtathletik, Volleyball, etc.) liefert hier sehr überraschende Effekte ! Allerdings reichen auch diese Sprunghöhen alleine, nicht für gute Figuren aus.

Beobachtet man die unterschiedlichen Anstrengungen der Unterpersonen, so fällt es auf dass ein großer Einsatz oft mit geringem Erfolg, ein scheinbar müheloses Agieren aber mit dem erreichen der vollen Höhe, zusammenfällt. Damit können wir Krafttraining zuerst einmal als alleinige Lösung streichen.

Besonders "schön" ausgeführte Figuren erreichen auch immer die gewünschte, vollständige Höhe. Andererseits lassen sich Übungen beobachten, die unharmoisch beginnen und nur bescheidene Höhen erreichen. Häufig versuchen Oberpersonen durch extreme Anstrengungen beim Absprung möglichst viel Schwung zu der Figur beizutragen. Allerdings muss dieser Schwung noch von der Unterperson

Mechanik
(((Wird fortgesetzt)))