Akrobatik-Folgen

Hier sind fertige Listen von Akrobatikfiguren abgelegt, die zu bestimmten Themen zusammengestellt wurden.

Der Klassiker "Knots & Frots"

 * Gute Folge für das Aufwärmtraining Fortgeschrittener, anspruchsvoller Einstieg in Spannung für Oberpersonen und Balance für UP's
 * Historie: Von mir mitgebracht von einem Pfingsttreffen in Holland in den 90ern, Quelle nicht auffindbar, Titel falsch ;-)


 * 1) UP liegt auf dem Rücken, Beine leicht gespreizt
 * 2) OP steht zwischen den Beinen, UP setzt rechten Fuß an linken Oberschenkel von OP und linken Fuß in Kniekehle rechts, OP schlägt Unterschenkel um Unterschenkel von UP
 * 3) "fliegender Hirsch" nach rechts
 * 4) OP verlagert Gewicht auf rechts, linkes Bein OP nach vorne, Bein überschlagen, Sitz auf dem linken Fuß der UP
 * 5) OP läßt Arme hängen
 * 6) UP beugt Bein, bis die Händer der OP gefasst sind, OP streckt die Beine
 * 7) "Stütz"
 * 8) UP stellt rechten Fuß unter linke Kniekehle der OP, OP verlagert zum Sitz auf dem rechten Fuß
 * 9) OP entlastet rechtes Bein, nach hinten führen, "fliegender Hirsch"
 * 10) (ggf. öffnen in den Spagat)
 * 11) Op kippt nach vorne und stützt auf den Armen der UP
 * 12) Kick in den Flieger (auf den Füßen)
 * 13) Einrollen zur Blanche (Schultern OP auf die Schienbeine von UP, OP fasst Fußsohlen UP, UP beugt Unterschenkel)